ODVRÁCENÁ STRANA UČITELSKÉHO POVOLÁNÍ

Syndrom vyhoření

"Syndrom vyhoření je konečným stádiem procesu, při kterém lidé, kteří se hluboce emocionálně něčím zabývají, ztrácejí původní nadšení a svou motivaci." (Henrich Freudenberger)

"Syndrom vyhoření je je stav fyzického, emocionálního a mentálního vyčerpaní, které je způsobené dlouhodobým zabýváním se situacemi, které jsou emocionálně náročné." (Agnes Pines a Elliot Aronson)

CO VLASTNĚ SAMOTNÝ SYNDROM VYHOŘENÍ ZNAMENÁ

- snížení kvantity a kvality a poskytovaných služeb a práce

- fluktuaci a absenci v práci

- nízkou pracovní morálku a pracovní nespokojenost

- fyzickou vyčerpanost, nespavost, zvýšenou konzumaci alkoholu a drog, partnerskými problémy

Příčiny, které vedou k syndromu:

- pocit nutkání změnit místo povolání

- neschopnost přibrzdit

- snaha dělat všechno sám

- přehnaná pozornost vůči cizím problémům

- soustředěnost na detaily, perfekcionalismus

- nereálné očekávaní

- příliš velká rutina

- nesprávny pohled na priority v našem životě

- špatný tělesný stav

- neustále odmítaní ze strany druhých (absence kladné odezvy)

Co není syndrom vyhoření

Některé z uvedených příznakou mohou být způsobeny:

- psychickým onemocněním

- nekompetentností (nedostatečná kvalifikace pro danou práci)

- promítaním rodinných problémů do zaměstnání

- únavou z monotónní práce (nespojuje se s pocity neschopnosti)

JAK S TÍM BOJOVAT A JAK SE SYNDROMU VYHOŘENÍ VYVAROVAT

1. Potřeba vědomí smysluplnosti! ( život, práce, vztah)

- opakem je zážitek odsouzení a nepřijetí

- lidé, kteří cítí, že o to, co se snaží, přestává být smysluplné, upadají do stavu psychického vyhoření

2. Potřeba společenského uznání (respekt, projev úcty atd.)

- každý z nás potřebuje kladnou odezvu druhých lidí, především lidí psychicky nejbližších

Smysl

- nelze nic nařídit

- člověk sám musí pochopit a vycítit smysl

- dává životu hodnotu

- je hodnotou umožňující žít

A: Zážitkové hodnoty

- příroda

- vztahy s lidmi

- lidské výtvory nám pomáhají pojmout něco ze světa do sebe a obohatit se

B: Tvořivé hodnoty

- svými vlastními výtvory obohacujeme svět

- každý může něco vytvořit, něco dát

- nezáleží na velikosti, ale na smysluplnosti

A + B

-prostředky, kterými smysluplně utváříme svůj život, nám umožují odevzdat se nějaké hodnotě

PREVENCE VYHOŘENÍ

Vnitřní možnosti

- vyvážený poměr stresů a možnosti situaci řešit

- posilování vlastní osobnosti, co se týče zvládaní stresových situací

Vnější možnosti

- sociální opora

- dobré mezilidské vztahy

- kladné hodnocení druhých lidí

- pracovní podmínky

Reakce na vyhoření

- odchod ze zaměstnání na jiné pracoviště mimo obor. Rizikem je, že z dlouhodobého hlediska bude tento krok hodnocen jako osobní selhání a ztráta

- změna zaměstnání v rámci oboru. Rizikem je pouze dočasná úleva

- únik do vyšší pozice. Rizikem je nakažení podřízených a spolupracovníků

- předstírání práce, nečinnost. Rizikem je to, že práce nepřináší nic kromě peněz a určité jistoty

- využití své situace k osobnímu růstu (podnět k přehodnocení priorit, rozpoznání silných a slabých stránek, poznání hranic svých možnosti, vybudování záchytné sítě jako např. najít přátele.....)

- vyhledat pomoc odborníka a dospět k předcházejícímu bodu

JAK SE VYPOŘÁDAT SE SYNDROMEM VYHOŘENÍ

- odloučit se na určitou dobu od zdroje problému

- udělat si čas na odpočinek a relaxaci

- začít pracovat na budování sebedůvěry

- pravidelně cvičit

- najít si nový smysl života a cíl

- obnovení pozitivního postoje k životu

JAK SI NEJLÉPE ODPOČINOUT

- vybrat si klidné místo k rekreaci a sportu

- číst Biblii

- neřešit starosti z domova

- nečíst noviny, nesledovat správy

- každý den se věnovat něčemu jinému

- vyzkoušet činnosti, které jsme předtím nikdy nedělali

- nevyprávět o svých problémech ani o vyhoření

- 1x zavolat svému terapeutovi

JAK PŘEDCHÁZET VYHOŘENÍ

- být si vědom svých hraníc

- mít správny pohled na práci

- uplatňovat pravidlo 80/20, 20% čas a 80% výsledek

- pravidelně přehodnocovat své cíle a priority

- najít si čas na vychutnání života a smysluplně prožívat čas volna

POSTAVENÍ VÍRY V ŽIVOTĚ ČLOVĚKA

- víra pomáha překonávat obtížné životní situace

- zvyšuje kvalitu života

- poskytuje sociální oporu a snižuje negatívní důsledky traumatizujících zkušenosti